Ofiste geçen uzun bir gün, sizi enerjisiz bırakabilir ve TV ve paket servis arzusunun üstesinden gelebilir. Ama bütün gün oturdun. Öyleyse neden fiziksel işleri olan arkadaşlarınız kadar yorgun hissediyorsunuz?
Evde vakit geçirmek için saat ilerledikçe, temel görevler listenizde mücadele etmek her zamankinden daha yorucu geliyor. Daha da kötüsü, çıkarken "sadece bir dakika" isteyen bir meslektaşınıza rastlamak. Uzun bir günün sonunda fevri kararlar verme olasılığınızın daha yüksek olduğu açık görünebilir, ancak insanlar genellikle yine de başarılı olurlar.
İnsanların beyinlerini iş günlerinde farklı noktalarda tarayan yakın tarihli bir araştırma , yoğun, sabit konsantrasyon gerektiren yüksek talepli görevlerin glutamat adı verilen potansiyel olarak toksik bir kimyasalın birikmesine yol açabileceğini buldu. Normalde sinir hücrelerinden sinyal göndermek için kullanılan, büyük miktarlarda glutamat, planlama ve karar verme ile ilgili bir beyin bölgesi olan lateral prefrontal korteksin (lPFC) performansını değiştirir.
Bilim, zihinsel yorgunluğun gerçek etkileri olduğunu bir kez daha göstermiştir. Mahkeme kararlarının hakimin ne kadar yorgun olduğuna bağlı olabileceğini gösteren çok sayıda çalışma vardır. Örneğin, mahkemede geçen uzun bir günün ardından yargıçların şartlı tahliyeyi reddetme olasılığı daha yüksektir (bu daha güvenli bir seçenek olarak kabul edilir). Araştırmalar, klinisyenlerin yorucu bir klinik seansın sonunda gereksiz antibiyotik reçete etme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Paris Beyin Enstitüsü'nden (ICM) yapılan yeni çalışma, odaklanma, hafıza, çoklu görev ve problem çözme gibi bilişsel işlevlerin, lPFC'nin yorgunluğuna neden olup olmadığını araştırdı; bu, bir şeyleri listemizden çıkardığımızda verdiğimiz kararları etkiler.
Fırsat maliyeti
Beyin, dolaşımı, solunumu, motor fonksiyonu ve sinir sistemini düzenleyen vücudun komuta merkezidir. Beyin , büyük enerji kullanımı pahasına bu aktiviteleri koordine eder .
Sinir hücreleri, enerjiyi serbest bırakmak için besinleri parçalar (metabolizma). Ancak bu süreç, metabolitler olarak bilinen yan ürün moleküllerini biriktirir . Glutamat bir tür metabolittir. Beyin , uykunuzdaki bu zehirli atık kimyasalı temizler .
Paris araştırmasının yazarları, uzun süreli bilişsel görevlerin beynin besin arzını tüketip tüketmediğini görmek istedi. Ayrıca, bu tür yüksek odaklı talebin, lPFC'de beynin diğer bölümlerine göre daha fazla toksik madde konsantrasyonu oluşturup oluşturmadığını da test ettiler. Bu durumda, yazarlar lPFC'yi görsel bilgiyi alan ve işleyen birincil görsel korteks ile karşılaştırdılar.
Hipotezlerini test etmek için yazarlar 40 katılımcıyı iki gruba ayırdı. Her iki grup da bir ofiste bir bilgisayar karşısında altı buçuk saat oturdu. Bir grup, çalışan hafızalarını ve sürekli dikkatlerini gerektiren zor görevler yapmak zorunda kaldı.
Örneğin harfler her 1,6 saniyede bir bilgisayar ekranında görüntüleniyor ve katılımcıların bunları sesli ve ünsüz harflere veya harfin rengine bağlı olarak büyük veya küçük harflere ayırması gerekiyordu. İkinci grup benzer ancak çok daha basit görevler yaptı. Her iki grup da ortalama %80 doğru yanıt oranı sağladı.
Bilim adamları, katılımcıların beyinlerini taramak ve metabolit düzeylerini ölçmek için manyetik rezonans spektroskopisini (MRS) kullandılar. Yazarlar günün başında, ortasında ve sonunda okumalar yaptılar.
Artan glutamat konsantrasyonu gibi yorgunluk belirteçleri buldular, ancak yalnızca yüksek talep grubunda. Toksik kimyasalların birikmesi, birincil görsel kortekste değil, yalnızca lateral prefrontal kortekste [lPFC] gözlemlendi.
Yüksek ve düşük talepli bilişsel görevlerden sonra, iki gruba karar testleri uygulandı. Bu, fiziksel çaba gösterme (farklı yoğunluklarda bisiklete binme), bilişsel çaba (bilişsel kontrol görevlerinin daha zor veya daha kolay versiyonlarını gerçekleştirme) ve sabır (bir ödül almak için ne kadar beklemeye istekli oldukları) ile ilgili seçenekleri içeriyordu. daha büyük ödül). Ödüller 0,10€ ile 50€ (8p-£43) arasında değişiyordu. Ödülün alınmasındaki gecikmeler, deneyden hemen sonra nakit veya bir yıl sonra banka havalesi arasında değişiyordu.
İş gününü yeniden düşünmek
Yazarlar, lPFC'de yüksek düzeyde metabolite sahip olan yüksek talep grubunun daha az vergi veren seçenekleri tercih ettiğini bulmuşlardır. Bu katılımcıların gözbebekleri daha az genişledi (genişlemiş gözbebekleri uyarılmayı gösterir) ve karar vermek için daha az zaman harcadılar, bu da deneyin bu bölümünü iddiasız olarak deneyimlediklerini gösteriyor.
Dolayısıyla Paris araştırması , iş gününün en iyi formatta yapılandırılıp yapılandırılmadığına dair soruları da gündeme getiriyor. Çalışmanın sonuçlarına göre, çalışma belleği ve sürekli dikkat gerektiren yüksek talepli bilişsel kontrol görevlerini ayırmalı ve günün sonunda performansın bir darbe aldığı gerçeğini hesaba katmalıyız. Bu sonuçlar göz önüne alındığında bazı meslekler çok farklı yapılanmaya ihtiyaç duyabilir.
Vardiyaları sırasında, hava trafik kontrolörleri uçağa yalnızca iki saate kadar rehberlik eder ve ardından yarım saatlik bir mola verir. Ancak otobüs şoförleri, klinisyenler ve pilotlar da düzenli, zorunlu dinlenmelerden faydalanacaktır.
Beynimizin konuşma, işitme ve planlama gibi farklı görevler sırasında aktif olan birçok farklı alanı vardır. Dolayısıyla, kararlarımızın tümü Paris araştırması bulgularıyla açıklanamaz.
Tüm vücuttaki etkileşimler göz önüne alındığında, ABD'de 2006'da yapılan bir araştırma , yeni bilgilerin en iyi açlık durumunda işlenebileceğini öne sürdü. Ancak açlık, yeni öğrenilen bilgilerin saklanmasını zorlaştırır. Doygunluk, uzun süreli hafızayı depolamak için nöron devreleri oluşturmak için yakıtların mevcut olduğu anlamına gelir .
Üçüncü bir tarafla ilgili kararlar, örneğin bir sanık hakkında hüküm veren bir yargıç, tokluk durumunda daha iyi olabilirken, ameliyat gibi ince motor işlevleri içeren görevler tehlikeye girebilir. Bunun nedeni, yemekten sonra, yiyecek aramamıza gerek olmadığı için hayatta kalma konusundaki kişisel ilgimizin azalmasıdır.
Bu, çevremizi daha objektif bir şekilde değerlendirmemizi sağlar. Ancak tokluk, vücudun yiyecekleri işlemek için dinlenmeye ihtiyaç duyduğu bir zamandır, bu nedenle karmaşık ince motor becerileri bu durumda en iyi durumda değildir.
Bir dahaki sefere uzun bir günün sonunda zor bir karar vermeniz gerektiğinde, kısa vadeli ödüllerle düşük çaba gerektiren eylemlere yöneleceğinizi unutmayın. Mümkünse üzerinde yatmalısın.
